Jak pozbyć się wody z organizmu.

jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmuNie ma chyba kobiety, która by nie zetknęła się z tym problemem. Wstajesz rano, a tu brzuch, jak balon, „poduchy” pod oczami, opuchnięte kostki i palce, jak parówki .

A w dodatku czujesz się tak ociężała, jakby przybyło Ci dodatkowe 5 kg. Większość kobiet mierzy się z tym problem przynajmniej raz w miesiącu, kiedy szaleją hormony.

Niestety współczesny tryb życia również przyczynia się do powstania tej dolegliwości. Nadmiaru wody z organizmu można się jednak pozbyć.

Ale potrzeba trochę cierpliwości, konsekwencji i zmiany nawyków żywieniowych. Oto moje sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Sposób nr 1 – ogranicz białą sól.

Wszyscy o tym wiemy, ale mało kto stosuje w praktyce. Wydaje Ci się, że nie jesteś w stanie żyć bez soli i doprawiania nią potraw.

Nic bardziej mylnego, istnieje tyle różnych przypraw, którymi można zastąpić sól, że wyeliminowanie jej z Twojego jadłospisu wcale nie będzie takie trudne.

Weźmy pod uwagę chociażby zioła i naturalne przyprawy, takie jak : czosnek, oregano, bazylia, natka pietruszki, kolendra, majeranek, rozmaryn, czy szałwia.

Jak ognia unikaj wysoko przetworzonych produktów, które zawierają ogromne ilości sodu i konserwantów.

Większość szybkich dań typu zupki chińskie, mrożona pizza, gotowe sosy, czy ketchup to bomba glutaminianu sodu.

Pamiętaj, że wszystkie przekąski, które chrupiesz „nieświadomie” też przyczynią się do Twojej większej objętości.

Tak więc czas skończyć z podjadaniem słonych paluszków, czipsów, solonych orzeszków, czy słodkich batoników i ciasteczek.

jak pozbyć się nadmiaru wody

Sposób nr 2 – nawadniaj organizm.

Może ten punkt wyda Ci się absurdalny w połączeniu z tytułem artykułu, ale nie – nie pomyliłam się.

Puchnięcie ciała ma też przyczynę w jego zbyt  małym nawodnieniu, dlatego żeby organizm funkcjonował prawidłowo należy mu dostarczyć odpowiednią dawkę wody.

I to należy rozumieć dosłownie WODY – nie soków, barwionych płynów,  czy energetyków prosto ze sklepowej półki. Ale po prostu wody – może być mineralna, najlepiej niegazowana.

Jeśli nie masz w domu mineralnej wystarczy, że przegotujesz kranówkę. Najlepiej przygotuj sobie dzbanek na większą ilość przegotowanej wody, wrzuć pokrojone plasterki cytryny i listek mięty.

Na pewno taka mikstura jest 100 razy zdrowsza niż „sok” ze sklepu.

Ważna Rada!

Organizm potrzebuje ok 2 litrów wody dziennie. Ale na pewno nie chodzi tutaj o wypicie takiej ilości „za jednym zamachem”.

Nie dość, że to nic nie da, bo wypicie na raz nawet pół litra wody przeleci tylko do pęcherza, wypłucze mikroelementy a tylko niewielka jej część zostanie wchłonięta.

Najlepszą metodą na prawidłowe nawodnienie jest picie wody przez cały dzień małymi łykami. To spowoduje, że organizm wyreguluje gospodarkę wodną i zużytkuje wodę do pozbycia się toksyn i opuchlizny.

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Sposób nr 3 – błonnik to Twój przyjaciel.

jak pozbyć się nadmiaru wodyZwiększona ilość błonnika w codziennej diecie pozwoli Ci  na pozbycie się nadmiaru wody, która gromadzi się w jelitach.

Dlatego należy w swoim jadłospisie uwzględnić produkty, które błonnik zawierają np.otręby, bakalie, płatki, nasiona chia, produkty pełnoziarniste, orzechy, czy warzywa.

Jednak nie należy zbyt dużo błonnika wprowadzać od razu, ale po woli i stopniowo. Zbyt duża ilość błonnika bez odpowiedniej ilości wody może skończyć się wzdęciami.

Szczególnie godny polecenia jest błonnik witalny, który nie tylko pozwala pozbyć się nadmiaru wody, ale oczyszcza z toksyn, reguluje pracę jelit,  przy okazji rozbija złogi tłuszczu i pomaga schudnąć.

Sposób 4 – pij ziołowe herbatki.

Żeby kuracja była skuteczna musi być regularna, dlatego ważne jest, żebyś piła 2 do 3 filiżanek codziennie.

Jeśli przypomni Cię o zaparzeniu herbatki od czasu do czasu zapomnij o efektach

Do najbardziej moczopędnych składników można zaliczyć:

  • korzeń mniszka lekarskiego
  • pokrzywa
  • skrzyp polny
  • yerba mate
  • korzeń i natka pietruszki
  • krwawnik
  • karczoch
  • borówka brusznica
  • brzoza brodawkowata
  • nawłoć

Większość z nich jest dostępna pod postacią herbatek, które można nabyć w sklepie zielarskim.

Natkę pietruszki oczywiście można wykorzystać do kanapek . Na posmarowaną masłem kromkę chleba nałóż posiekaną natkę, na to można położyć plasterek wędliny.

Nie dość, że przyśpieszysz pobycie się wody to dostarczysz  organizmowi witamin.

Sposób 5  – jedz więcej owoców i warzyw.

Warzywa i owoce same w sobie zawierają sporo wody i aż 20% codziennego zapotrzebowania możesz uzupełnić zjadając odpowiednią ich ilość tym samym skutecznie pobudzić nerki do pracy.

Oprócz tego, że zawierają wodę to w ich skład wchodzą również bioflawonoidy odpowiadające za wzmocnienie tkanek i wyciek płynów z naczyń włosowatych do przestrzeni otaczających tkanki.

jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu

Warzywa, które działają moczopędnie to:
  • seler naciowy
  • pietruszka zarówno korzeń i natka
  • pomidory
  • bakłażany
  • ogórki zielone
  • sałata lodowa
  • rzodkiewka

Owoce z dużą zawartości wody:
  • agrest
  • arbuzy
  • truskawki
  • grejpfrut
  • melon
  • brzoskwinie
  • ananasy

Wzbogacając swoją codzienną dietę o owoce i warzywa nie tylko dostarczasz do organizmu niezbędną wodę, ale również wiele witamin i minerałów.

Dlatego w pracy zamiast skubać orzeszki pokrój sobie ananasa, brzoskwinię, czy nawet ogórka zielonego i sięgaj po zdrowie zamiast po słone przekąski.

Oprócz powyższych sposobów niezbędna jest także codzienna aktywność fizyczna i zdrowy sen.

Brak odpowiedniej ilości snu powoduje zawirowania hormonalne i może przyczyniać się do zatrzymywania wody.

Która metoda jest najlepsza? – najlepiej połączyć wszystkie powyższe sposoby i wtedy efekt będzie murowany.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Facebook