Asertywność – czym jest?

Asertywność.

Asertywność.

 

Asertywność jest rozumiana z reguły w jeden sposób, ale tak naprawdę jest to bardzo szerokie pojęcie.

Asertywność – w psychologii – termin oznaczający posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nienaruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych.

Czytaj dalej Asertywność – czym jest?

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu, gdy życie pędzi z turbo doładowaniem, a nieodłącznym elementem  naszej egzystencji jest właśnie stres? Jest tak wszechobecny, że prawie się do niego przyzwyczailiśmy.  Nie lubimy tego uczucia  i chcielibyśmy się go pozbyć za wszelką cenę.

Nie zawsze jednak stres jest dla nas negatywnym uczuciem bo są sytuacjekiedy motywuje nas do  działania.

Ale permanentny stres, który towarzyszy na ciągle może bardzo utrudniać nam życie. Idąc do pracy, czy szkoły stresujemy się, wizyta w urzędzie, czy  załatwienie ważnej dla nas sprawy powoduje, że żołądek nam się kurczy,  a w gardle czujemy zacisk. Chcielibyśmy przestać się denerwować i odczućwewnętrzny spokój.

Myślisz, że jest to niemożliwe? – pokażę Ci, że jednak jest :-).

 7 sposobów, które pomogą Ci pozbyć się  stresu.

Czytaj dalej Jak pozbyć się stresu?

Sposoby na dobry sen.

Poznaj sposoby na dobry sen.

sposoby na dobry sen

Czy jesteś jedną z tych osób, które nie mogą przespać spokojnie całej  nocy? Przewracasz się z boku na bok podczas, gdy reszta świata spokojnie śni? A może budzisz się wcześnie rano, kiedy wszyscy jeszcze śpią? Jeśli  odpowiedziałeś tak chociaż na jedno pytanie to nie jesteś sam.

W tym artykule poznasz sposoby na dobry sen. Prawie każdy z nas w jakiś sposób cierpiał na bezsenność. Bezsenność może mieć negatywny wpływ na nasze codzienne życie. Jednak istnieje 6 sposobów, które wdrażane konsekwentnie przed snem  każdej nocy zapewni Ci dobry i spokojny sen.

Sposoby na dobry sen

1.Unikanie wysiłku fizycznego.Wysiłek fizyczny nie jest wskazany – nie  powinno wykonywać się ćwiczeń fizycznych do 2 godzin przed snem,  ponieważ mózg jest pobudzony i zmniejsza się zdolność do spokojnego  zaśnięcia. Spróbuj medytacji i ćwiczeń takich, jak joga, ponieważ mają one  relaksujący wpływ na organizm, pomagając w ten sposób przygotować  ciało do snu.

Czytaj dalej Sposoby na dobry sen.

Żyj Tu i Teraz.

Żyj tu i teraz.

żyj tu i teraz

Żyj tu i teraz świadomie – to przecież proste i oczywiste pomyślisz. Przecież jestem tu i żyję na tej Ziemi. Ale, czy świadomie czujesz, że tak naprawdę żyjesz teraz, właśnie w tej chwili? A może wstając rano już myślami jesteś w pracy, a potem będąc w pracy myślisz ile masz spraw do załatwienia i co czeka Cię w domu. Nigdy tak do końca nie przeżywasz swojego TERAZ bez względu na to, czego dotyczy. Nie zauważasz nawet, że życie pędzi gdzieś poza Tobą, żyjesz marzeniami i oczekiwaniami, które mają się spełnić kiedyś tam, w przyszłości.

Czytaj dalej Żyj Tu i Teraz.

Jak Przestać Się Martwić?

jak przestać się martwić

Jak przestać się martwić – wiele osób szuka odpowiedzi na to pytanie. W dzisiejszych czasach, chyba trudno znaleźć osobę, która się nie  zamartwia. Tak naprawdę to chyba jest nasz sport narodowy. Jak obliczyli  amerykańscy naukowcy, aż 90 % spraw , którymi zaprzątasz sobie głowę  nie jest tego warte.

Zamartwianie się wywołuje wiele chorób, podnosi  poziom stresu , depresję.poziom stresu, wywołuje lęk, strach i depresję. Większość z nas „martwi się na zapas” wymyślając czarne scenariusze,  które się wydarzą, albo i nie. Najczęściej nie mają szans na realizację  w rzeczywistości.

Jeszcze gorzej jest, kiedy martwisz się o rzeczy i sytuacje, które już  minęły i nie masz na nie absolutnie żadnego wpływu.Niepotrzebnie  wywołujesz w sobie strach, lęk, złość, poczucie winy i inne niekorzystne  dla Ciebie emocje, które na pewno nie pomogą rozwiązać Twojego problemu.  Wpłyną tylko negatywnie na Twoje samopoczucie i Twój odbiór  rzeczywistości.

Po co się zatem martwisz  – bo lubisz, bo większość ludzi tak ma ?Zastanów się, nad tym, jakie korzyści przynosi Ci martwienie się ?Żadnych ? – więc przestań już Dziś!

Czytaj dalej Jak Przestać Się Martwić?

Jak Oczyścić Umysł – Resetowanie Mózgu.

9 Kroków Resetowania Mózgu.

Jak oczyścić umysł.

Jak oczyścić umysł.

Czujesz się czasami, jak przeciążona stacja telewizyjna z wieloma  kanałami? I mimo usilnych chęci nie jesteś w stanie dostroić się do  żadnego z nich? Wiesz, że istnieje interesujący Cię program na kilku częstotliwościach, ale inne programy się nakładają i tworzy się chaos. Co zatem zrobić, żeby zawsze w takiej sytuacji móc to zmienić i mieć jasny umysł?

Pokażę Ci sposoby na to, żeby przeciążony po stresującym dniu umysł  mógł odpocząć. I przestała męczyć Cię gonitwa myśli. Wtedy poczujesz  ulgę.

Sposoby i techniki resetowania mózgu.

Czytaj dalej Jak Oczyścić Umysł – Resetowanie Mózgu.

Mapa Marzeń – Mapa Celów.

Twoja Mapa Marzeń.

Mapa Marzeń – chcę Wam dzisiaj pokazać, jak można stworzyć Mapę Marzeń – Mapę Celów.

Co prawda do Nowego Roku zostało trochę czasu. Ale przecież już teraz można zastanowić się nad swoimi marzeniami i określić cele na przyszłość.

1 stycznia jest symboliczną datą rozpoczynającą nową drogę, nowy etap w naszym życiu. Ale Mapę Marzeń można stworzyć tak naprawdę w każdym momencie niezależnie od miesiąca i pory roku.

Czytaj dalej Mapa Marzeń – Mapa Celów.

Sprawny umysł przez długie lata.

Sprawny umysł.

sprawny umysł Każdy z nas chciałby zachować, jak najdłużej sprawny umysł. Trzeba zdać sobie sprawę, że to od nas samych zależy jaką kondycją umysłową będziemy cieszyć się za kilkanaście, czy kilkadziesiąt lat. Działania podjęte dzisiaj w tym kierunku zaowocują lepszą pamięcią i sprawniejszym umysłem w starszym wieku. Dlatego warto poświęcić trochę czasu i wprowadzić zmiany w naszym życiu, żeby cieszyć się sprawnym umysłem przez długie lata.

Czytaj dalej Sprawny umysł przez długie lata.

Pozytywne zmiany w życiu.

Tworzenie pozytywnych zmian w swoim życiu.

Pozytywne zmiany w życiu

Pozytywne zmiany w życiu – wbrew powszechnej opinii, że ludzie się nie zmieniają twierdzę, że człowiek może się zmienić. I to zmienić tak bardzo, że tą zmianą obejmuje całe swoje życie. Mówię to z pełnym przekonaniem ponieważ widziałam wiele takich zmian wśród swoich znajomych.

I sama również doświadczam pozytywnego przełomu w swoim życiu. Dlatego wiem, że tworzenie pozytywnych zmian w Twoim życiu jest możliwe. Możesz zmienić siebie, a tym samym swoją rzeczywistość. Kiedy jesteś całkowicie zdecydowany na wprowadzenie zmian w swoim życiu to ta zmiana na pewno nastąpi.

Czytaj dalej Pozytywne zmiany w życiu.